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增加免疫力最好的超級食物


98/12/17 更新

蔬菜類: 地瓜葉、蘿蔔、牛蒡、蘆筍、蓮藕、茼蒿、菱角、黑木耳 、芹菜、花椰菜、高麗菜、茄子。
水果類: 蕃茄、檸檬、蘋果、葡萄、木瓜、桑葚、梅子、香蕉、 奇異果、柳丁。
主 食: 燕麥、小米、糙米、全麥麵包、玉米、馬鈴薯、地瓜
菇 類: 香菇、金針菇、蘑菇
豆 類: 紅豆、綠豆、黃豆、南瓜子、納豆、芝麻、花生、扁豆
蔥蒜類: 大蒜、洋蔥、青蔥
湯飲料: 優格、醋、豆漿、綠茶、味噌、葡萄酒、酸奶、酵母
中藥類: 薏仁、山藥、川七、靈芝、冬蟲夏草、人參、山楂、燕窩
海 產: 蠔、海帶、深海魚、珍珠粉、海苔
香 料: 咖哩、胡椒類
其 他: 少量啤酒、黑麥汁
絕對禁吃的食品

燒烤類: 肉類烤焦黑的部份(劇毒)
油炸類: 臭豆腐、鹽酥雞、炸薯條、油炸泡麵類、油條(變質的油)
醃漬類: 香腸、臘肉、火腿、培根肉(致癌物)、豆腐乳、醃菜、酸菜(變臭酸)
飲 品: 反式脂肪(糕餅類)、珍珠奶茶、奶球、湯圓 (防腐劑)
添加類: 防腐劑、色素、香料、味精、糖精、醬油(化學物品)
肉 類:內臟、皮、有殼的海鮮、漢堡 (高膽固醇 油脂)
隱藏性油脂:水餃、冰淇淋、漢堡、包子、湯包 (高脂肪)
芶芡類: 大腸麵線、玉米濃湯、魷魚羹 (重口味及太白粉)
包裝類: 高熱塑膠碗、碗盤洗潔精殘留、微波加熱食品(含包裝)
其 他:發霉食品、醬泡菜、沙茶醬(防腐劑)、豆瓣醬、皮蛋
重要生活要項


1.多定時運動 2.多按摩、泡湯 3.心情平穩 4.多喝溫開水
5.多吸新鮮空氣 6.睡眠充足 7.戒菸、避酒 8.多曬小太陽
9.細嚼慢嚥 10.保持身體溫暖 11.遠離病源(公筷)12.乾淨清潔
13.多上廁所 14.少吹風淋雨 15.信宗教

切記!切記: 過猶不及,一切適量即可。
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